最近的变化-锻炼身体、调整学习状态人工主写

最近受到一些主播的影响，我开始重新把运动和学习放回生活里。

身体先动起来

跳舞

我去年 5 月左右开始学 Hip-Hop。那时候先办了年卡，但之前的舞室空调效果不太好，夏天上课非常热，后来我就退掉了卡。再之后搬到了另一个区，中间歇了两三个月，到 12 月才重新开始上课。

这一次我办的是次卡，算下来一节课差不多 50 元。当时简单算了一下，如果一周只上两到三节课，次卡和年卡的总价差不多，甚至还可能更低，所以我最后选择了次卡。

新舞室的课程安排里，爵士和其他舞种更多，Hip-Hop 相对少一些。刚开始我想着可以先从爵士基本功和一些爵士成品舞学起，但上了二三十节之后，发现自己对爵士的兴趣并不算强。最后还是决定回到 Hip-Hop，从基本功开始补，一边上基本功课，一边上一些编舞课。

目前能感觉到自己有一点进步，但进步速度不算快。主要原因也很明确：我私下几乎不会主动跟练 Hip-Hop 基本功，所有练习都集中在课堂里的一个小时左右。这样当然能进步，但上限会比较明显。要不要把课外练习也加进来，可能是我接下来需要认真考虑的事情。

hiphop 跟练目前在看的是 Zingo - 小红书

健身

除了跳舞，我最近也重新开始健身。之前去的是乐刻，一个月可能也去不了几次。虽然很早之前买过私教课，但一周最多两次，强度并不高；加上我没有控制饮食，所以减脂的效果都不明显，后来也就断掉了。

这次重新开始健身，契机是 5 月劳动节去了一趟泰国。那几天我完全没有控制饮食，饮料一天能喝两三杯，吃东西也总想着多试几种，于是经常点很多菜。回来之后明显感觉身体状态变差，肚子上有了赘肉，整个人也比较虚。再想到很久以前自己其实能看到马甲线，这种反差让我觉得，还是应该把身体状态重新捡起来。

后来我去了同事推荐的一家商业健身房。价格上，一年卡大概 1500 多，三年卡 1800 到 1900 左右，差距不算大，我就直接买了三年卡。

为了尽快把训练强度提上来，也希望有人帮我制定更科学的训练和饮食计划，我还是报了私教课。现在的频率差不多是一周三次，饮食也在控制：少油少盐，多吃蛋白质，碳水照常吃，但比以前少一些。坚持了三周左右之后，肚子的线条已经变得更明显，体脂率和体重也都有下降。

健身之后，我能明显感觉到状态更好，人也更自信。唯一的问题是，如果晚上做了无氧训练，会比较难睡着。后面可能要调整训练安排，比如早上做无氧，晚上下班后去爬坡，降低对睡眠的影响。

为了后续可以脱离私教自己定制训练计划，我在上课期间也进行了记录。

主要分为这几个部分，会把每次上课的内容记录下，如果学习到新的动作，会记录下这个动作练习的部位，便于后续自己进行组合。

重新进入学习状态

除了跳舞和健身，我最近也想重新找回学习状态。回到成都之后，有很长一段时间我都比较躺平，不太想主动推进什么事情。主要和几个原因有关。一方面是职业上的迷茫感越来越强。我越来越觉得现在的工作缺少意义，也看不到很明确的未来方向，不太清楚自己应该往哪里努力。

不过学习状态的变化的契机主要是，工作内容也发生了变化。以前更偏纯前端，现在变成了前端、后端和 AI 应用开发都要做。AI 确实能帮我提高一部分开发效率，但工程层面的知识还是绕不开，比如 MQ、ES 这种比较基础的后端知识。如果这些东西不补上，平时开发可能暂时能跑起来，一旦遇到 Bug，就很容易卡在排查阶段。

在 AI 开发里也遇到了一些阻塞性问题。很多时候，如果没有一套完整的方法论，开发过程就会像是在做随机实验：改一个地方，看看效果有没有变好；再改另一个地方，再继续猜。这种方式很不健康，也很难积累稳定的判断力。

所以我最近想学的内容会更偏后端、AI 框架、系统设计和架构方法论。需要知道知道某个工具怎么用，以及对应的优缺点、局限性、适用场景。这样以后做全栈以及 AI 应用开发时，才知道知道应该怎么下手。

最近在读的东西是：《解构领域驱动设计》以及 GitHub - datawhalechina/Agent-Learning-Hub: AI Agent 学习路线与资料库收集

后续想做的事情

除了运动和学习，我也想把之前的一些兴趣爱好重新拾起来。

我从 2011 年就开始学吉他。最初的想法是学古典吉他，那个时候被同学弹的《爱的罗曼史》以及《小罗曼史》惊艳到，但入门时是从民谣开始的。可能当时我去琴行的时候比较羞于表达自己的需求，老师就默认我想学民谣，于是带着我学了一些弹唱内容，后面还考了级。

后来我还是想学古典吉他，但那个阶段基本已经进入自学状态。再之后，我又尝试过一些电吉他的东西。几种类型都试过之后，我发现比较适合自己的方向主要有两个：一个是用民谣吉他做指弹，另一个是用电吉他弹一些 solo 主音和节奏相关的内容。

现在的问题是，我已经很久没有碰吉他了。民谣吉他和电吉他都在家里放了很久，所以接下来我想重新开始练习，至少先把手感找回来。

摄影也是类似的问题。我买了不少设备，比如运动相机、全景相机，还有两台 M43 画幅的相机，分别是 GX9 和 G92，镜头也比较全。但真正产出内容时，无论是视频还是照片，我都觉得质量不够好。

更严重的是我发现自己有一点向器材党发展的趋势。只要拍得不好，就会下意识觉得是设备的问题，于是经常去看全画幅相机有没有降价，看各种测评，想着是不是再买一台全画幅。

但如果只是记录生活，真正重要的应该是把现有设备用好。生活记录并不一定需要特别高的像素，也不一定需要顶级光学素质。对我来说，更该练的是如何观察身边的东西，如何讲好发生在自己身上的故事，以及如何提升摄影、剪辑和拍摄 Vlog 的能力。

与其继续看测评、给自己制造新的消费需求，不如先把表达能力练起来。

总结

总体来说，我现在的状态比前两年好了很多，之前有单纯摆烂了，最近重新运动、重新学习之后，我越来越觉得，未来还有很多东西值得探索。

当我还不知道未来具体要做什么时，学习和锻炼至少是一种相对确定的投入。它们未必能立刻给出答案，但能让我保持更好的身体状态或者思考的能力。

如果一直把时间花在碎片化、娱乐化的消费里，几年之后，我可能只是变成一个依然迷茫、身体状态也不太好的三十几岁的人。

希望自己可以保持这种自我提升然后对未来抱有期待的状态。