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WORKOUT / 运动详情

力量训练

2026-07-02 · Garmin #612612417

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活动摘要

日期: 2026-07-02
本地开始: 2026-07-02 21:02:32（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 力量训练
总时长: 53:55
经过时长: 53:55
活动热量: 300 kcal
基础代谢热量: 59 kcal
平均心率: 151 bpm
最高心率: 186 bpm
有氧训练效果: 3.3
无氧训练效果: 3.4
训练负荷: 252.4
主要训练效果: 无氧能力
总组数: 1
有效组数: 1
总次数: 14
Garmin ID: 612612417

训练效果

无氧能力

主要帮助提升短时高强度输出和无氧能力。

3.3有氧效果

3.4无氧效果

252.4训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 151 · 最高 186 bpm

Z197+ bpm2:324.7%

Z2116+ bpm3:296.5%

Z3135+ bpm26:2449.1%

Z4154+ bpm12:5624.1%

Z5174+ bpm8:2415.6%