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WORKOUT / 运动详情

HIIT

2026-06-23 · Garmin #609332728

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活动摘要

日期: 2026-06-23
本地开始: 2026-06-23 20:59:34（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 高强度间歇训练
总时长: 58:53
经过时长: 58:54
活动热量: 407 kcal
基础代谢热量: 65 kcal
平均心率: 135 bpm
最高心率: 181 bpm
有氧训练效果: 3.4
无氧训练效果: 3.5
训练负荷: 193.6
主要训练效果: 速度
总组数: 2
有效组数: 2
总次数: 14
Garmin ID: 609332728

训练效果

速度

表示 Garmin 判定这次活动的主要训练收益偏向速度，有助于维持或提升快速、爆发式运动能力。

3.4有氧效果

3.5无氧效果

193.6训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 135 · 最高 181 bpm

Z197+ bpm6:5413.2%

Z2116+ bpm8:4516.8%

Z3135+ bpm18:2635.4%

Z4154+ bpm15:3930.0%

Z5174+ bpm2:214.5%