← 返回运动记录

WORKOUT / 运动详情

舞蹈健身

2026-07-21 · Garmin #619267669

新增复盘 ↗

活动摘要

日期: 2026-07-21
本地开始: 2026-07-21 19:41:07（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 舞蹈
总时长: 59:45
经过时长: 59:45
活动热量: 348 kcal
基础代谢热量: 65 kcal
平均心率: 152 bpm
最高心率: 189 bpm
有氧训练效果: 3.5
无氧训练效果: 3.1
训练负荷: 247.7
主要训练效果: 速度
平均步频: 19.1 步/分
最高步频: 219 步/分
Garmin ID: 619267669

训练效果

速度

表示 Garmin 判定这次活动的主要训练收益偏向速度，有助于维持或提升快速、爆发式运动能力。

3.5有氧效果

3.1无氧效果

247.7训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 152 · 最高 189 bpm

Z197+ bpm1:112.0%

Z2116+ bpm7:1312.1%

Z3135+ bpm24:0340.3%

Z4154+ bpm21:5636.7%

Z5174+ bpm5:229.0%