← 返回运动记录

WORKOUT / 运动详情

力量训练

2026-07-22 · Garmin #619473511

新增复盘 ↗

活动摘要

日期: 2026-07-22
本地开始: 2026-07-22 08:46:22（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 力量训练
总时长: 55:38
经过时长: 55:38
活动热量: 349 kcal
基础代谢热量: 61 kcal
平均心率: 162 bpm
最高心率: 186 bpm
有氧训练效果: 3.9
无氧训练效果: 3.3
训练负荷: 302.7
主要训练效果: 无氧能力
总组数: 20
有效组数: 20
总次数: 242
Garmin ID: 619473511

训练效果

无氧能力

主要帮助提升短时高强度输出和无氧能力。

3.9有氧效果

3.3无氧效果

302.7训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 162 · 最高 186 bpm

Z197+ bpm1:051.9%

Z2116+ bpm0:431.3%

Z3135+ bpm14:3726.4%

Z4154+ bpm24:3944.5%

Z5174+ bpm14:1625.8%