力量训练
2026-07-31 · Garmin #622807118
新增复盘 ↗活动摘要
- 日期
- 2026-07-31
- 本地开始
- 2026-07-31 08:34:11（Asia/Shanghai）
- Garmin 类型
- 力量训练
- 总时长
- 55:11
- 经过时长
- 55:11
- 活动热量
- 307 kcal
- 基础代谢热量
- 60 kcal
- 平均心率
- 154 bpm
- 最高心率
- 182 bpm
- 有氧训练效果
- 3.5
- 无氧训练效果
- 2.5
- 训练负荷
- 197.9
- 主要训练效果
- 无氧能力
- 总组数
- 9
- 有效组数
- 9
- 总次数
- 69
- Garmin ID
- 622807118
训练效果
无氧能力
主要帮助提升短时高强度输出和无氧能力。
HEART RATE
心率区间
平均 154 · 最高 182 bpm
Z197+ bpm2:284.5%
Z2116+ bpm4:177.9%
Z3135+ bpm18:1633.7%
Z4154+ bpm16:5231.1%
Z5174+ bpm12:2422.8%