← 返回运动记录

WORKOUT / 运动详情

力量训练

2026-08-02 · Garmin #623513993

新增复盘 ↗

活动摘要

日期: 2026-08-02
本地开始: 2026-08-02 08:04:42（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 力量训练
总时长: 1:00:02
经过时长: 1:00:02
活动热量: 327 kcal
基础代谢热量: 65 kcal
平均心率: 150 bpm
最高心率: 182 bpm
有氧训练效果: 3.3
无氧训练效果: 2.9
训练负荷: 198
主要训练效果: 无氧能力
总组数: 17
有效组数: 17
总次数: 182
Garmin ID: 623513993

训练效果

无氧能力

主要帮助提升短时高强度输出和无氧能力。

3.3有氧效果

2.9无氧效果

198训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 150 · 最高 182 bpm

Z197+ bpm2:043.5%

Z2116+ bpm8:0113.6%

Z3135+ bpm21:2936.6%

Z4154+ bpm19:1932.9%

Z5174+ bpm7:5013.3%