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WORKOUT / 运动详情

力量训练

2026-08-05 · Garmin #624572705

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活动摘要

日期: 2026-08-05
本地开始: 2026-08-05 07:45:18（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 力量训练
总时长: 52:30
经过时长: 52:30
活动热量: 280 kcal
基础代谢热量: 57 kcal
平均心率: 151 bpm
最高心率: 181 bpm
有氧训练效果: 3.3
无氧训练效果: 2.1
训练负荷: 157.8
主要训练效果: 无氧能力
总组数: 7
有效组数: 7
总次数: 38
Garmin ID: 624572705

训练效果

无氧能力

主要帮助提升短时高强度输出和无氧能力。

3.3有氧效果

2.1无氧效果

157.8训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 151 · 最高 181 bpm

Z197+ bpm1:473.4%

Z2116+ bpm9:1117.6%

Z3135+ bpm11:5622.9%

Z4154+ bpm26:0349.9%

Z5174+ bpm3:146.2%