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WORKOUT / 运动详情

舞蹈健身

2026-08-02 · Garmin #623698327

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活动摘要

日期: 2026-08-02
本地开始: 2026-08-02 20:09:36（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 舞蹈
总时长: 57:15
经过时长: 57:20
活动热量: 358 kcal
基础代谢热量: 62 kcal
平均心率: 162 bpm
最高心率: 192 bpm
有氧训练效果: 3.9
无氧训练效果: 2.9
训练负荷: 266.7
主要训练效果: 乳酸阈值
平均步频: 21.1 步/分
最高步频: 231 步/分
Garmin ID: 623698327

训练效果

乳酸阈值

主要帮助提高能够持续维持的高强度水平。

3.9有氧效果

2.9无氧效果

266.7训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 162 · 最高 192 bpm

Z2116+ bpm2:494.9%

Z3135+ bpm12:5722.6%

Z4154+ bpm30:1152.7%

Z5174+ bpm11:1819.7%