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WORKOUT / 运动详情

舞蹈健身

2026-08-03 · Garmin #624010340

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活动摘要

日期: 2026-08-03
本地开始: 2026-08-03 19:30:12（Asia/Shanghai）
Garmin 类型: 舞蹈
总时长: 1:16:53
经过时长: 1:16:53
活动热量: 397 kcal
基础代谢热量: 84 kcal
平均心率: 145 bpm
最高心率: 184 bpm
有氧训练效果: 3.3
无氧训练效果: 3
训练负荷: 211
主要训练效果: 速度
平均步频: 11.7 步/分
最高步频: 223 步/分
Garmin ID: 624010340

训练效果

速度

表示 Garmin 判定这次活动的主要训练收益偏向速度，有助于维持或提升快速、爆发式运动能力。

3.3有氧效果

3无氧效果

211训练负荷

HEART RATE

心率区间

平均 145 · 最高 184 bpm

Z197+ bpm3:555.1%

Z2116+ bpm15:3620.5%

Z3135+ bpm27:4136.3%

Z4154+ bpm26:2934.8%

Z5174+ bpm2:313.3%